Einzelsitzungen
In manchen Lebensphasen oder auch aus Zeitgründen sind Einzelsitzungen genau das Richtige und können sehr unterstützend sein. Wir passen bei jedem Treffen das Übungsprogramm gemeinsam an deine persönlichen Bedürfnisse an. In einem geschützten Raum kannst du dich, ganz ohne Druck, in deinem Tempo auf die Achtsamkeitspraxis einlassen. Auf diese Weise begleite ich dich gerne schrittweise zu einer stärkeren mentalen und körperlichen Gesundheit, um wieder zu einem Gefühl der inneren Ausgeglichenheit zu kommen.
Bitte kontaktiere mich für ein kostenfreies Erstgespräch.
Die Sitzungen können in Präsenz oder online per Zoom stattfinden.
Kosten:
Einzelstunde á 60 Minuten: 50,00 – 90,00 € (Selbsteinschätzung)
Einzel- oder Paarkurs mit 6 Sitzungen á 90 Minuten: 450,00 – 600,00 €
Unternehmen & Institutionen
Sie möchten ihren Mitarbeiter:innen einen passenden Achtsamkeitskurs anbieten?
Achtsamkeit bietet die Chance einen gesunden Umgang mit Stress und herausfordernden Zeiten zu erlernen und somit aktiv das eigene Wohlbefinden zu fördern. Durch das Einüben verschiedener Achtsamkeitstools lernen die Teilnehmer:innen stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen.
Die Teilnehmenden erhalten Informationen zum Umgang mit Stress und zu achtsamer Kommunikation und lernen, dieses Wissen im (Arbeits-)Alltag praktisch anzuwenden. Grundbausteine dafür sind die Achtsamkeits-Meditation sowie verschiedene Körper- und Atemübungen. Meine Angebote basieren dabei auf den Grundlagen von aktuellen Mindful-Work-Programmen und dem MBSR Format von Jon Kabat-Zinn. Forschungsergebnisse zeigen, dass Teilnehmer:innen nach einem Achtsamkeitstraining über weniger Angst und Stress Symptome berichten. Auch ein Anstieg von Motivation und Konzentration wird oft erlebt sowie ein Rückgang von Müdigkeit und körperlichen Beschwerden. (DAK Krankenstand 2021)
Ich biete Achtsamkeitskurse in Unternehmen in verschiedensten Formaten an. Beispielsweise als
3-stündigen Workshop, als Kompakttraining an ein bis zwei Tagen oder über einen längeren Zeitraum mit zweistündigen Terminen pro Woche. Lassen Sie uns in einem Erstgespräch gemeinsam schauen, was Sie und Ihre Mitarbeitenden brauchen. Dann erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot, das auf Ihre und die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter:innen angepasst ist.
Referenzen
Mit diesen Instituten und Firmen habe ich erfolgreich zusammengearbeitet:
– Diakonie Neues Ufer Westmecklenburg-Schwerin
– Mandarin Medien
– VSP e.V. Schwerin
– Staatliches Amt für Landwirtschaft und Umwelt Westmecklenburg
– Coworking Space Tisch
– freiraum e.V. Schwerin
– Netzwerk für Menschen Schwerin