Einfach achtsam

Einführung in die Achtsamkeit

Achtsamkeit ist mehr als nur eine Technik – sie ist eine Lebenshaltung, die mit bestimmten Geisteshaltungen verbunden ist, die wir durch Übung und Bewusstsein kultivieren können.

In diesem Einführungskurs gehen wir auf eine verständliche und entspannte Weise auf diese Geisteshaltungen ein. Sie fließen in die Übungen ein und treten durch deine eigenen Erfahrungen – mal mehr, mal weniger – in den Vordergrund. Gemeinsam erkunden wir verschiedene Praktiken und tauchen ein in die reiche Vielfalt der Achtsamkeitsübungen. Dabei liegt der Fokus stets auf dem Erkennen dessen, was im Moment „da ist“. Mit einer offenen und wohlwollenden Haltung nehmen wir Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken wahr und erforschen sie.

In der Gruppenerfahrung hast du zudem die Möglichkeit, dich auszutauschen, Erfahrungen und Einsichten zu teilen und voneinander zu lernen.

Finde auf eine spannende und humorvolle Weise heraus, ob dich Achtsamkeit anspricht und dein Interesse entfacht!

Die Kernelemente dieses Tages

– verschiedene Meditationsformen
– unsere Sinne bewusst erleben
– die Säulen der Achtsamkeitspraxis
– die beobachter Perspektive
– die Rolle des Atems
– achtsame Kommunikation
– Achtsamkeit schrittweise im Alltag integrieren